2025/9/13
栄養士がすすめる紫外線ケア
こんにちは！
管理栄養士の南谷です。
9月になりましたが、
まだまだ夏の名残を感じる日が続いていますね。
体の疲れがたまりやすいこの時期、
ちょっとしたケアを大切にしたいところです。
ところで、紫外線対策は続けていますか？
日焼け止めや日傘など“外側からのケア”はしっかりしていても、
“内側からのケア”はつい後回しになりがちです。
そんな時におすすめなのが
ハチミツを取り入れた内側からのUVケア。
秋に近づくと気が緩んでしまいがちですが、
毎日少しずつ続けておくことで安心感につながります。
毎日の生活に取り入れやすい ハチミツドリンクもご紹介！
今回は、そんな「内側からの紫外線対策」にうれしいハチミツのお話をお届けします。
◆内側からの紫外線対策に！
ハチミツの2つのポイント
◆紫外線対策におすすめ！
ハチミツドリンク
◆採れたて清夏の薫りをご紹介！
内側からの紫外線対策に！
ハチミツの2つのポイント
紫外線を浴びてまず気になることは、
「シミ」ではないでしょうか？
紫外線を浴びると、どうしてシミになるのか…
シミの原因として知られている「メラミン」。
実はメラミンは、紫外線から肌を守る役割をしています。
肌の表面で紫外線を吸収し、
肌の内部までダメージが届かないように
守っているんです。
通常は、ターンオーバー(肌の代謝サイクル)で、
肌の表面から垢と一緒にメラミンを含んだ細胞も
剥がれ落ちます。
しかし、肌の内部で異常が起きてメラニンが過剰に作られたり、
長年の紫外線の蓄積、乾燥、加齢、摩擦などでターンオーバーが乱れると、
メラニンを排出できず、シミになってしまいます。
一度できてしまったシミは、
なかなか消すことはできません。
紫外線はシミの他にも、乾燥やしわ、たるみの原因にも。
日焼け止めや日傘など外側からの紫外線対策をしつつ、
バランスのとれた食事で内側からの対策も大切にしたいですね。
今回は、紫外線対策にお役立ちなハチミツの栄養素を、
2つのポイントでお話ししますね。
おすすめドリンクもご紹介！
まだまだ続く紫外線対策、
外側からも内側からもケアしましょう！
1、L-システイン
紫外線を大量に浴びると、
シミなどの原因であるメラニンが増えます。
さらに、紫外線により肌がダメージを受けると、
新陳代謝が悪くなり、メラニンを排出する働きが
弱くなってしまいます。
アミノ酸の一種であるL-システイン。
ハチミツや大豆に豊富に含まれています。
ターンオーバー(肌の代謝サイクル)を整え、
垢と一緒にメラミンを含んだ細胞を排出してくれます。
また、メラミンが作られるのを防ぐことも期待できます。
大切なのは「継続して取り入れる」こと。
ハチミツは調理の必要がなく、
手軽に食べられるのが魅力的ですね！
2、ビタミン、ミネラル、ポリフェノール類
加熱や混ぜ物をしていないハチミツには
様々なビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
ミネラルの一種である亜鉛は、
ターンオーバーを助け、新しい肌細胞への生まれ変わりを進めてくれます。
また、抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれています。
抗酸化作用により、メラニンの生成を促す活性酸素の働きを抑えてくれることが期待できます。
ハチミツには1つの栄養素ではなく、
様々な種類のビタミン、ミネラル、アミノ酸、ポリフェノールなどが含まれているため、
たった小さじ1杯でも総合力がすごい！
相互作用で内側からの紫外線対策に嬉しいです。
内側からの紫外線対策におすすめ！
ハチミツドリンク
「ハチミツトマトジュース」
【作り方】
⑴少量のぬるま湯に、ハチミツ小さじ1
（スティックハチミツ1本）を入れ、よく混ぜて溶かす
⑵トマトジュース（無塩）を150㎖ほどお好みで注ぐ
【ポイント】
・ハチミツはお好みで量を調節してくださいね！
・トマトジュースが苦手な方も試してみてください！
甘味が増して、少し飲みやすくなっています。
・ハチミツ＋トマトジュースだけなので、
忙しい朝にもパパッと作れます！
【トマト ～紫外線対策に関わる栄養～】
◆リコピン
トマトなどの赤色の色素「リコピン」。
聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
リコピンには強い抗酸化作用があります。
強い抗酸化力で、メラニンの生成を促す
活性酸素の働きを抑えてくれます。
また、リコピンには紫外線によって受けた
肌ダメージを修復する働きも期待できます。
手軽に取り入れられるのがトマトジュース！
１日コップ1杯ほど、
朝出かける前に飲むのがおすすめです！
朝に摂取することで、吸収率もアップ！
採れたて！清夏の薫り！
2025年8月、暑さのなかでミツバチたちが一生懸命に集めてくれた
夏の採れたて新蜜『清夏の薫り（せいかのかおり）』。
口に含むと、フルーティーで軽やかな甘さが広がり、
そのあとにほんのり感じるピリッとした余韻がクセになる、夏だけの特別な味わいに仕上がりました。
今年も、たくさんの方にこの美味しさを味わっていただきたくて――
『清夏の薫り』新蜜キャンペーンを期間限定で開催中です。
『清夏の薫り』は、夏に咲く、
カラスザンショウというみかん科の樹木が咲く時期に集めてきたハチミツです。
新蜜『清夏の薫り』は、
ひと口食べると爽やかな甘みとあとから柑橘の薫りがふわっと広がります。
甘すぎないフルーティーな甘みの中に、
ほんのりピリッと苦みを感じる大人の味わいです。
糖度が上がるまでに時間がかかるため、
採蜜が難しく、とても貴重なハチミツです。
私はこのハチミツがお気に入り♪
そのままはもちろん、お料理との相性も良いです！
ミツバチたちがじっくり熟成させた、
採れたての「清夏の薫り」をぜひお楽しみください！
採れたてのハチミツを、もっと多くの方に楽しんでいただきたい。
そんな思いから、期間限定キャンペーンを開催いたします。
●キャンペーン期間：10月6日（月）まで
● 対象商品：瓶・チューブタイプすべてのサイズ
●サイズ・容器を問わず、5％OFFにてお届けします！
この機会に、ぜひ採れたての新蜜『清夏の薫り』をお試しください。
今回は「栄養士がすすめる紫外線ケア」 についてご紹介しました！
次回もお楽しみにしていてください！
メルマガ & LINE@
会員募集中
ハチミツの美味しい食べ方や採蜜エピソード、
スタッフコラム、期間限定商品、新蜜情報、
セール情報などをお届けします。
LINE@
@mitsubachi-n
