2024/7/16
熱中症対策にハチミツがお役立ち！
こんにちは！管理栄養士の南谷です。
いよいよ夏ですね！
夏は、花火や旅行、お祭りと
ワクワクするイベントがたくさんあります！
その反面、気温が高い日が続き、
熱中症が心配ではありませんか？
私の住んでいる地域では、
連日のように熱中症警戒アラートが出ています。
様々な対策がありますが、
室内でも、外でも、のどの渇きを感じていなくても、
まずは、こまめに水分補給をすることが大切です。
実は、熱中症予防にもハチミツが役立つのは
ご存じですか？
ハチミツには、熱中症予防にぴったりな栄養素が
たくさん含まれているんです。
市販のイオン飲料もいいけれど、
お砂糖の量が気になる…なんてことはありませんか？
今回ご紹介する「ハチミツイオン水」を
試してみて下さい。
簡単に作れる、体に優しいイオン水です。
「ハチミツイオン水」で
まだまだ続く暑い夏も乗り切りましょう！
◆〈熱中症予防〉に役立つ！
ハチミツの3つの栄養素
◆〈熱中症予防〉におすすめ！
ハチミツドリンク
◆〈熱中症予防〉に便利！
スティックハチミツ
〈熱中症予防〉に役立つ！
ハチミツの3つの栄養素
熱中症予防になぜハチミツがいいのか…。
3つの栄養素の点からご紹介します！
1、糖質
暑い日には生活しているだけでも、たくさん汗をかき、
体力やエネルギーを消耗しています。
エネルギー不足になると、夏バテや熱中症の原因に。
熱中症を予防するためには、エネルギー源となる
炭水化物や糖質を適度に補給することが大切です。
暑い日が続くと、つい冷たいものやあっさりしたものに
食事が偏ってしまいませんか？
そんな時には、ハチミツをプラスしてみて下さい！
ハチミツの主成分であるブドウ糖と果糖は、
消化の必要がないため、すぐに体内に吸収され
エネルギーになるんです。
食欲がない時にも、飲み物やヨーグルト、料理の仕上げに
ハチミツをかけるだけで、熱中症予防に！
2、ミネラル
ミネラルとは、5大栄養素の1つです。
(タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル)
私たちの体を作る主な4元素(酸素、炭素、水素、窒素)
以外の元素のことを指します。
ミネラルの中でも熱中症予防に特に重要なのが
電解質（イオン）。
汗をかくと、水分だけでなく、電解質も失われます。
電解質が不足すると、熱中症の症状でもある
筋肉の異常などが起こる原因に。
電解質とは、ミネラルの中でも、水分調整や
筋肉の動きの手助けなどを行っている物質です。
カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどが
それにあたります。
体内では電解質を作り出すことはできないため、
汗で失われた分の電解質は食べ物や飲み物から
補ってくださいね！
天然のハチミツには、豊富なミネラルが
含まれているため、手軽に補給が可能！
激しい運動時などは、同時に塩分補給を行うことも
おすすめします。
3、ビタミン
ビタミンの中でも、熱中症予防で注目したいのが
ビタミンB群。
ビタミンB群は、糖質や脂質、タンパク質などを
エネルギーに変えてくれる働きがあります。
ビタミンB群が不足していると、
体がエネルギー不足になってしまうことも…
ビタミンＢ群は互いに助け合って作用するため、
バランスよく含まれているハチミツは最適！
また、ビタミンＢ群は水に溶けやすいため、
一度にたくさん摂っても、
体にためておくことはできません。
ハチミツを飲み物やトースト、ヨーグルトに
手軽にプラスして、毎日の習慣にできるといいですね！
天然のハチミツには、ビタミンB群の他にも、
様々なビタミン類が含まれていますよ！
〈熱中症予防〉におすすめ！
ハチミツドリンク
「ハチミツイオン水」
【作り方】
⑴グラスに、レモン果汁小さじ2と
スティックハチミツ1～2本を入れ、溶かすように混ぜる
⑵水を150㎖～注ぐ
⑶塩をひとつまみ加えてよく混ぜる
※スライスしたレモンをハチミツに漬けたものを
水で割って塩分を加えても！
【ポイント】
・市販のイオン飲料には多くの糖分も入っているため、
気になる方におすすめな体に優しいイオン飲料水です。
・レモン果汁とハチミツは、
お好みで量を調節してください。
・ハチミツには、様々なビタミンやミネラルが
含まれていますが、ビタミンCはハチミツだけだと
不十分といわれています。
レモンを加えて、ビタミンCを補強してあります。
・塩をひとつまみ加えることで、汗で失われる
ナトリウムやその他のミネラルも一緒に補給できます。
・意外と多い寝ている間の熱中症予防に、
寝る前に常温のお水で作って飲むのもおすすめです。
・夏のお供にぜひとり入れてみて下さいね！
◆こんな時におすすめ
・夏バテ症状や暑さで体力が消耗した時
→ハチミツで、エネルギー源の糖質補給
・暑い中でたくさん汗をかいた時に
→ハチミツで、ビタミンとミネラル（電解質）補給
・寝ている間の熱中症予防に
→寝る前に常温のハチミツイオン水補給
〈熱中症予防〉に便利！
スティックハチミツ
蒸し暑く、カラダがだるくなりがちなこの季節。
「手軽に栄養補給をしたい」
「外出先でのどの不調やイガイガが気になる…」
そんな時にドリンクに足したり、
ちょっとした栄養補給に『スティックハチミツ』はピッタリ！
いつでもどこでもサッとハチミツを楽しむことができて、
持ち運びに便利なスティックタイプのハチミツを持ち歩きませんか？
これからの季節にお役に立てたら…そんな思いで
送料無料『スティックハチミツキャンペーン』を開催します！
『スティックハチミツ30本入×3セット』では、
5種ミックス、3種ミックス、単品ハチミツの全7種類の中から、
お好きなハチミツを3セットお選びいただけます。
お好きな組み合わせや好きな種類だけ、
と楽しみながらお選びくださいね。
さらに、『スティックハチミツ10本』をプレゼントいたします♪
1,500円相当のプレゼントになるので、とってもお得です！
また、『スティックハチミツ30本入』を1セットご購入のお客様は、
全国どこでも送料無料にて商品をお届けいたします。
同時にスティックハチミツ以外の商品をお選びいただいても、まとめて送料無料でお届けします！
『スティックハチミツキャンペーン』は、7月31日(水)までとなります。
暑い夏を乗り越えるエネルギーチャージアイテムとして、スティックハチミツをぜひご利用くださいね。
「毎日ハチミツを使いたい！」
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スティックは個包装なので持ち運びにも便利で、
量も決まっているため、毎日ハチミツを食べる習慣にピッタリです。
自分へのご褒美や毎日のエネルギーチャージに、ぜひご検討くださいね。
▼今までのレシピはこちらから
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