こんにちは！管理栄養士の南谷です。

日中の暖かさが増し、春を感じる季節。

暖かさに嬉しい反面、気になるのが「花粉症」。

今年はスギ花粉の飛散量が多いらしいです。

あなたの花粉症のお悩みはなんですか？

鼻水、目のかゆみ、くしゃみ、咳、のどのイガイガ…

全てという方も！

ハチミツが花粉症の症状を和らげてくれることはご存じですか！？

今回は意外と知られていない、ハチミツと花粉症の関係をご紹介します。

私、管理栄養士の南谷が、毎日とり入れられるおすすめの「簡単ドリンクレシピ」もご紹介しますね！

3つのカテゴリーでご紹介

◆花粉症にハチミツが良い　3つの理由

◆簡単ハチミツドリンクレシピ　3選

◆今の時期におすすめのハチミツ

【花粉症にハチミツが良い　3つの理由】

1、ハチミツの殺菌作用で、《のどを優しくケア 》

ハチミツは甘～いだけじゃありません。

昔は薬として擦り傷ややけどの治療に使われていたことも。

傷の消毒液として知られているオキシドール（別名：過酸化水素）。

なんと、ハチミツの酵素と水分が合わさると、オキシドールを作り出すんです！

消毒にも使われるくらいの殺菌力。

この殺菌力で、のどを優しくケア！

花粉症だけでなく、風邪の咳にも有効です。

2、ハチミツの保湿作用で、《のどをいたわる》

保湿効果の高いハチミツ。

水分量が約20％と低く、周りから水分を集めて閉じ込めます。

保湿により、くしゃみや咳で荒れたのどをいたわってくれます。

のどがイガイガする時には、ハチミツをひとなめ。

のどに届くようにゆっくりと飲み込むのがおすすめです。

3，ハチミツを続けてとって、《元気な毎日》

花粉は体内に入ると、異物（アレルゲン）とされ、ヒスタミンという化学物質が発生！

それがアレルギー反応の症状として、鼻水やくしゃみ、涙、咳などを出すのです。

ヒスタミンの発生を抑えると言われているポリフェノール。

ハチミツにも何種類ものポリフェノールが含まれています。

さらに、ポリフェノールを摂ると免疫力もアップ！

ただ、ポリフェノールは長い時間体の中にためておけません。

毎日の習慣にして食べましょう！

【簡単ハチミツドリンクレシピ　3選】

そのままハチミツをなめていただいてももちろん良いのですが、毎日とり入れやすい「簡単ハチミツドリンク」をご紹介します。

朝晩はまだ冷えるので、温かい飲み物でホッとリラックス。

熱すぎるとハチミツの栄養素が壊れてしまいます。

お湯の温度はぬるめがおすすめ。

ハチミツは最後に加えて下さいね！

1、ホットハチミツレモン

お湯にレモン汁とハチミツを加えて混ぜます。

ハチミツ＋レモンのビタミンCが、荒れたのどや鼻の粘膜を修復してくれます。

紅茶に入れて、ハチミツレモンティーもおすすめです。

2、ハチミツ緑茶

緑茶にハチミツを加えて混ぜます。

緑茶に含まれるカテキンの殺菌作用で、のどの荒れを優しくケア。

ハチミツを加えることでカテキンが長くのどにとどまり、より効果を発揮します。

3、ハチミツココア

無糖のココアパウダーにお湯を少量加えてのばし、お湯又はホットミルクを注ぎ、ハチミツを加えて混ぜます。

ココアの苦み成分のテオフィリン。

気管支を広げて、咳を和らげてくれます。

すりおろした生姜やシナモンを加えてアレンジしても！

【この時期におすすめのハチミツ】

スティックハチミツ

どこにでも気軽に持ち運びできるスティックハチミツ！

花粉症は、急にくしゃみが連発したり、のどがかゆくイガイガしたり、自分では予測できない時に起こります。

普段からカバンやポーチに忍ばせておけば、急なのどの違和感にも大活躍！

《お守り》のような存在です。

コンパクトなため、荷物の邪魔になりません。

味は、５種類もあるんですよ。

日替わりで楽しんでいただけます。

職場に常備して使っていただいているとの声も頂戴しています。

なかなか辛いこの季節。

ハチミツと一緒に乗り切りましょう！

今回は「花粉症とハチミツの関係」についてご紹介しました！

次回もお楽しみにしていてください！