体調を崩しやすい季節、すぐにエネルギーになるハチミツで元気な毎日を♪

ハチミツは、食べるとすぐエネルギーになるんです！

気持ちの良い気候の中、
健康のために体を動かす時にもおすすめ！

今回はすぐエネルギー補給できるハチミツのお話です！

すぐにエネルギーになる！
ハチミツの3つの良いところ

1、消化の負担が少なく、すぐに吸収！

糖質は体内に入ると、消化酵素によって
単糖類（ブドウ糖や果糖など）の形に
分解されてから吸収されます。

最初からブドウ糖と果糖に分解されているハチミツ。

それは、みつばちが持つ酵素で、すでに
ブドウ糖と果糖に分解してくれているからなんです！

そのおかげでハチミツは消化の必要がなく、
すぐに吸収され、エネルギーに変わります。

消化の過程でビタミンやミネラルが
減る心配もありません。

胃や腸にも負担が少なく、体にも優しいです。

2、疲れを軽くして、朝から元気に！

体を動かすのに最も重要なエネルギー源の糖質。

約80％が糖質のハチミツは、
食べると体の疲れを軽くしてくれます。

また、糖質は頭脳への唯一のエネルギーでもあります。

朝やる気が起きない…なんて時にも、
ひとさじのハチミツで脳の働きを活発にしてくれます。

砂糖のように消化する必要がないため、
朝からすぐにエネルギー補給して、元気の源に！

3、健康のために体を動かす時の、栄養補給に！

体を動かすのに気持ちいい季節。

健康のために心がけていることはありますか？

10分、お散歩する

10分、体を動かす

適度に体を動かして汗をかくと、
体や心の不調を整えられます。

ハチミツには、ビタミン、ミネラルなどの
栄養成分が豊富に含まれています。

気持ちよく汗をかいたら 、
ハチミツドリンクで栄養補給しましょう。

素早く栄養・エネルギー補給できて、
疲労回復もバッチリです！

春から夏におすすめ！　ハチミツレモネード

「ハチミツレモネード」

【作り方】

⑴グラスにレモン果汁（大さじ1）と
　ハチミツ（大さじ1/2）を入れ、
　溶かすようによく混ぜる

⑵水を注いで混ぜる
（お好みで氷を入れても）

※スライスしたレモンを
　ハチミツに漬けたものを、水で割ってもOK！

【ポイント】

・レモン果汁とハチミツは、
　お好みで量を調節してください。

・ハチミツには、様々なビタミンやミネラルが
　含まれていますが、ビタミンCは
　ハチミツだけだと不十分といわれています。
　レモンを加えて、ビタミンCを補強してあります。

・たくさん汗をかくような運動の場合は、
　塩をひとつまみ加えても！
　汗で失われるナトリウムやその他のミネラルも
　一緒に補給できます。

・体を冷やしたくない時には、
　白湯で作るのもおすすめです。
　毎朝の元気ドリンクにいかがでしょう！

・毎日の生活に無理なくとり入れてみて下さいね！

1，こんな時におすすめ

・暑くなってきて、体が追い付かない
　　→レモンとハチミツで、疲労回復

・体を動かして汗をかいたら
　　→レモンとハチミツで、栄養補給

・季節の変わり目による体調不良に
　　→体に優しく、気分もすっきりリフレッシュ

2，レモンの栄養について

【ビタミンC】

レモンといったらビタミンC！

ビタミンCは、免疫力を高める作用が期待できます。

季節の変わり目で、体調も崩しやすいこの季節。

ビタミンCを取り入れて、免疫力を高めましょう！

【クエン酸】

レモンにはクエン酸も豊富。

クエン酸は、疲労物質である乳酸がたまるのを、
防いでくれる働きがあります。

また、疲労物質を体の外に出してくれます。

レモンのクエン酸で、より疲労回復につながります。