こんにちは！管理栄養士の南谷です。

寒さはまだ残るものの、立春を迎え、少しずつ春の気配を感じるようになりましたね。

この時期になると、「そろそろ来たかな？」と気になるのが花粉症。

今年は飛散量が多いらしいです。

目のかゆみや鼻のムズムズ、喉の違和感を感じていませんか？

私はすでに鼻が詰まり気味です。

鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、喉のイガイガや咳…。

人によって症状はさまざまですよね。

実は、ハチミツが花粉症シーズンの強い味方になることがあるんです。

今回は、そんなハチミツと花粉症の関係についてご紹介。

毎日気軽に楽しめる、簡単ドリンクレシピもお届けします！

◆花粉症にハチミツが嬉しい　3つの理由

◆簡単ハチミツドリンクレシピ　3選

◆【栄養】ルイボスティー
　花粉の季節に嬉しい栄養をご紹介

花粉症にハチミツが嬉しい　3つの理由

1、ハチミツで《のど、咳を優しくケア 》

ハチミツは、甘いだけの食材ではありません。

昔から、擦り傷ややけどのケアに
使われてきたこともあるんです。

消毒液として知られているオキシドール。
（別名：過酸化水素）。

実は、ハチミツに含まれる酵素が水分と合わさることで、
このオキシドールが少しずつ作られると言われています。

そのため、ハチミツにはやさしいながらも、細菌の増殖を抑える力が期待されています。

この働きが、のどをやさしく守り、
咳を和らげるサポートにつながることも。

ハチミツをゆっくりなめることで、
のどをやさしく包み込むようにケアできますよ。

花粉の季節はもちろん、
風邪気味で咳が気になる時にも、
ぜひ取り入れてみてくださいね。

 

2、ハチミツで《のどをいたわる》

保湿効果の高いハチミツ。

水分量が約20％と低く、周りから水分を集めて閉じ込めます。

その保湿により、くしゃみや咳で荒れたのどをいたわってくれます。

のどがイガイガする時には、ハチミツをひとなめ。

のどに届くようにゆっくりと飲み込むのがおすすめです。

 

3、ハチミツで《免疫力を整える》

花粉は体内に入ると、
異物（アレルゲン）とされ、
ヒスタミンという化学物質が発生します。

それがアレルギー反応の症状として、
鼻水やくしゃみ、涙、咳などを出すのです。

ハチミツには何種類ものポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールは、
ヒスタミンの過剰な分泌を抑えてくれると期待されています。

さらに、免疫力のバランスを整えてくれることも知られています。

花粉症が起こる2～4月は、
季節の変わり目で、体調を崩しやすい季節でもあります。

免疫システムも不調をきたしやすく、
花粉症の症状の悪化につながってしまいます。

免疫力を整えて体調そのものを良くすることが、
症状を和らげることにも大切だといわれています。

ただ、ポリフェノールは長い時間体の中にためておけません。

毎日の習慣にして、日々とり入れられるといいですね。

 

簡単ハチミツドリンクレシピ　3選

そのままハチミツをなめていただいても
もちろん良いのですが、毎日とり入れやすい
「簡単ハチミツドリンク」をご紹介します。

朝晩はまだ冷えるので、
温かい飲み物でホッとリラックス。

熱すぎるとハチミツの栄養素が壊れてしまいます。

お湯の温度はぬるめがおすすめ。

ハチミツは最後に加えて下さいね！

 

1、ホットハチミツレモン

お湯にレモン汁とハチミツを加えて混ぜます。

ハチミツ＋レモンのビタミンCが、
荒れたのどや鼻の粘膜を修復してくれます。

紅茶に入れて、ハチミツレモンティーもおすすめです。

 

2、ハチミツ緑茶

緑茶にハチミツを加えて混ぜます。

緑茶に含まれるカテキンの殺菌作用で、
のどの荒れを優しくケア。

ハチミツを加えることで
カテキンが長くのどにとどまります。

 

3、ハチミツルイボスティー

ルイボスティーにハチミツを加えて混ぜます。

ルイボスティーとは、
南アフリカで採れる「ルイボス」という
マメ科の植物から作られるお茶です。

最近ではペットボトル飲料でも
見かけるのではないでしょうか？

実は南アフリカでしか生育しない
貴重な植物なんです。

南アフリカの昼夜の気温差が
30℃以上の過酷な地域で育つため、
ミネラルやポリフェノールが豊富に含まれています。

 

【栄養】ルイボスティー
花粉の季節に嬉しい栄養素をご紹介

【フラボノイド】

フラボノイドとは、ポリフェノールの一種です。

抗酸化作用や、抗炎症作用などが知られているフラボノイド。

花粉症のアレルギー反応を引き起こすヒスタミンの過剰な分泌を抑えてくれると期待されています。

薬のような即効性はありませんので、
習慣として飲み続けることでやさしく助けてくれる存在です。

 

【ミネラル】

ルイボスティーには、亜鉛やマグネシウム、カルシウムなど様々なミネラルが含まれています。

これらのミネラルは、神経の高ぶりを穏やかに整える働きをサポートしてくれます。

就寝前に飲むとリラックスでき、気持ちの良い睡眠につながります。

神経の安定や質の良い睡眠は免疫のバランスの安定につながります。

免疫力を整えて体調そのものを良くすることが、
症状を和らげることにも大切だといわれています。

さらに、ルイボスティーはノンカフェイン！

夜にも気にせずに飲むことができます。

 

ご一緒にいかがですか？

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■持ち運べて花粉症にも活躍！「スティックハチミツ」

どこにでも気軽に持ち運びできるスティックハチミツ！

花粉症は、急にくしゃみが連発したり、
のどがかゆくイガイガしたり、
自分では予測できない時に起こります。

普段からカバンやポーチに忍ばせておけば、
急なのどの違和感にも大活躍！

《お守り》のような存在です。

コンパクトなため、荷物の邪魔になりません。

職場に常備して使っていただいている
との声も頂戴しています。

この春を心地よく迎えていただけるよう、
『スティックハチミツキャンペーン』をご用意しました。

なかなか辛いこの季節。

ハチミツと一緒に乗り切りましょう！

 スティックハチミツキャンペーン
3月18日(水)まで【送料無料＆特典付き】

🟠 スティックハチミツ30本×3セット
→送料無料＋スティックハチミツ10本プレゼント（1700円相当）

🟢 スティックハチミツ30本×1セット
→送料無料

全6種類の商品の中から、お好きなハチミツをお選びいただけます。

同時にスティックハチミツ以外の商品をお選びいただいても、
まとめて送料無料でお届けします。

『スティックハチミツキャンペーン』は、3月18日(水)までとなります。
お好きな組み合わせや好きな種類だけなど、楽しみながらお選びくださいね。