こんにちは！

管理栄養士の南谷です。

桜の花びらがひらひらと舞い、

新緑の葉が少しずつ顔をのぞかせる季節になりました。

4月から新生活が始まった方は、

まだ慣れない毎日に戸惑うことも多い時期ですね。

ご自身だけでなく、

お子さまやお孫さんの環境が変わり、

なんとなく心が落ち着かない…

そんな日々を過ごされている方も多いのではないでしょうか。

我が家でも新しい生活に少しずつ慣れていこうとしているところです。

この時期は、気温や気圧の変化に加え、

入学や就職、転勤など環境の変化も重なります。

疲れが出てきたり、心が乱れたりしやすい季節です。

そんなときこそ、
毎日の食卓に“ほっとする甘さ”を取り入れてみませんか？

今回は、「新生活の疲れ」や、「心のバランスの乱れ」にやさしく寄り添ってくれる

「ハチミツ」のお話をお届けします。

心がゆらぐときこそ、焦らず、

自分にやさしい言葉をかけてあげたいですね。

◆心のバランスを整えてくれる
　ハチミツの3つの理由

◆心ゆるめるための
　おすすめハチミツの食べ方

◆【栄養】牛乳
　良質な睡眠に嬉しい栄養素をご紹介

心のバランスを整えてくれる
ハチミツの3つの理由

1、幸せホルモン分泌のお手伝い　
     《心を穏やかに》

とげとげした気持ちを穏やかに鎮めてくれる「幸せホルモン」。

このホルモンが分泌されるために必要なのが
「トリプトファン」というアミノ酸です。

この「トリプトファン」の吸収を助けてくれるのが、
ハチミツにも豊富に含まれている「ブドウ糖」です。

「ブドウ糖」を摂ることで、
「トリプトファン」の吸収を助け、
「幸せホルモン」の分泌につながります。

2、ハチミツで質の良い睡眠へ
　《心をリフレッシュ》

心のバランスを整えるのには、
睡眠も深く関わってきます。

人間関係や仕事、学業、子育て、健康、
様々な悩みと向き合う毎日。

心のバランスが崩れてしまうと、寝つきも悪く、
よく眠れなかったという経験はありませんか？

日中に心のバランスが崩れると、
寝ているときに低血糖になっている可能性があります。

低血糖になると、夜中に目覚めたり、
寝起きが悪くなったり、睡眠の質が低くなる原因になります。

ハチミツは、血糖値を緩やかに上げて、
睡眠中の血糖値を安定してくれることが期待されています。

ハチミツに含まれているブドウ糖と果糖のバランスが、
血糖値を安定させてくれると考えられています。

※血糖値などの治療を受けている方はご注意ください。

3、ハチミツの味や香りの癒し作用で癒されて
     《私の心のお守り》

好きな香り、それだけで心を落ち着かせてくれます。

みつばちのーとのハチミツは、
様々な種類のハチミツがそろっています。

自分に心地の良い香りの「ハチミツ探し」はいかがでしょう？

例えば…

ハチミツにドライイチゴを漬けた「いちごハニー」。

噛めば噛むほどいちごの旨味が広がります。

5種ミックスもある「スティックハチミツ」。

その日の気持ちで味や香りが選べます。

自分だけのお気に入りのハチミツを探して…

いつもあなたのそばにある、
心のお守りのような存在になれますように。

【栄養】牛乳
良質な睡眠に嬉しい栄養素をご紹介

【トリプトファン】

先ほども出てきた必須アミノ酸の一つです。

牛乳に豊富に含まれています。

「幸せホルモン」や「睡眠ホルモン」の分泌にとても重要です。

朝に牛乳を飲むと、寝る頃に「睡眠ホルモン」へと変化してくれます。

寝る前は、就寝30分前にホットミルクがおすすめです。

【カルシウム】

骨のイメージが強いカルシウムですが、
実は神経の興奮を抑える働きがあることでも知られています。

とげとげした気持ちを鎮めて、
眠りやすい状態に整えてくれます。

ご一緒にいかがですか？

■4月20日(月)まで
「11周年感謝祭」

おかげさまで、“みつばちのーと”は、
2026年3月で11周年を迎えることができました。

これまでのご愛顧に、心より感謝いたします。

そんなあなた様に喜んでいただきたくて
11周年感謝祭 4つの企画をご用意いたしました。

色々なハチミツが楽しめる「福袋」や
新商品ヘアリーベッチ入りの「3本セット」など
ワクワクが詰まったお得で特別な感謝祭です。

期間は4月20日(月)までとなります。

11周年の特別なハチミツを、
どうぞゆっくりご覧ください♪

▼イベントに出店します♪

■ハチミツQandA

ハチミツが白い！カビ？と質問をいただきますが…それ『結晶』なんです。

品質にはなんら問題はございません。こちらをご参考に召し上がってくださいね。

ハチミツについてご不明な点や、困った事などございましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

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