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2023/7/10

ハチミツが熱中症予防にお役立ち!

南谷 智佳子
こんにちは!管理栄養士の南谷です。

いよいよ夏ですね!

夏は、花火や旅行、お祭りと
ワクワクするイベントがたくさんあります!

その反面、気温が高い日が続き、
熱中症が心配ではありませんか?

様々な対策がありますが、
室内でも、外でも、のどの渇きを感じていなくても、
まずは、こまめに水分補給をすることが大切です。

実は、熱中症予防にもハチミツが役立つのは
ご存じですか?

ハチミツには、熱中症予防にぴったりな栄養素が
たくさん含まれているんです。

市販のイオン飲料もいいけれど、
お砂糖の量が気になる…なんてことはありませんか?

今回ご紹介する「ハチミツイオン水」
試してみて下さい。

簡単に作れる、体に優しいイオン水です。

「ハチミツイオン水」で暑い夏も乗り切りましょう!

3つのカテゴリーでご紹介

〈熱中症予防〉に役立つ
 ハチミツの3つの栄養素

〈熱中症予防〉におすすめ
 ハチミツドリンク

〈熱中症予防〉に便利!
 スティックハチミツ

 

〈熱中症予防〉に役立つ! ハチミツの3つの栄養素

熱中症予防になぜハチミツがいいのか…。

3つの栄養素の点からご紹介します!

1、糖質

ハチミツ レシピ みつばちのーと

暑い日には生活しているだけでも、たくさん汗をかき、
体力やエネルギーを消耗しています。

エネルギー不足になると、夏バテや熱中症の原因に

熱中症を予防するためには、エネルギー源となる
炭水化物や糖質を適度に補給することが大切です。

暑い日が続くと、つい冷たいものやあっさりしたものに
食事が偏ってしまいませんか?

そんな時には、ハチミツをプラスしてみて下さい!

ハチミツの主成分であるブドウ糖果糖は、
消化の必要がないため、すぐに体内に吸収され
エネルギーになるんです。

食欲がない時にも、飲み物やヨーグルト、料理の仕上げに
ハチミツをかけるだけで、熱中症予防に!

 

2、ミネラル

ハチミツ レシピ みつばちのーと

ミネラルとは、5大栄養素の1つです。
(タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル)

私たちの体を作る主な4元素(酸素、炭素、水素、窒素)
以外の元素のことを指します。

ミネラルの中でも熱中症予防に特に重要なのが
電解質(イオン)

汗をかくと、水分だけでなく、電解質も失われます。

電解質が不足すると、熱中症の症状でもある
筋肉の異常などが起こる原因に。

電解質とは、ミネラルの中でも、水分調整や
筋肉の動きの手助けなどを行っている物質です。

カリウムナトリウムカルシウムマグネシウムなどが
それにあたります。

体内では電解質を作り出すことはできないため、
汗で失われた分の電解質は食べ物や飲み物から
補ってくださいね!

天然のハチミツには、豊富なミネラル
含まれているため、手軽に補給が可能!

激しい運動時などは、同時に塩分補給を行うことも
おすすめします。

 

3、ビタミン

ハチミツ レシピ みつばちのーと

ビタミンの中でも、熱中症予防で注目したいのが
ビタミンB群

ビタミンB群は、糖質や脂質、タンパク質などを
エネルギーに変えてくれる働きがあります。

ビタミンB群が不足していると、
体がエネルギー不足になってしまうことも…

ビタミンB群は互いに助け合って作用するため、
バランスよく含まれているハチミツは最適!

また、ビタミンB群は水に溶けやすいため、
一度にたくさん摂っても、
体にためておくことはできません。

ハチミツを飲み物やトースト、ヨーグルトに
手軽にプラスして、毎日の習慣にできるといいですね!

天然のハチミツには、ビタミンB群の他にも、
様々なビタミン類が含まれていますよ!

 

〈熱中症予防〉におすすめ! ハチミツドリンク

ハチミツ レシピ みつばちのーと

「ハチミツイオン水」

【作り方】

⑴グラスに、レモン果汁小さじ2と
 スティックハチミツ1~2本を入れ、溶かすように混ぜる

⑵水を150㎖~注ぐ

⑶塩をひとつまみ加えてよく混ぜる

※スライスしたレモンをハチミツに漬けたものを
 水で割った「ハチミツレモン水」に塩分を加えても!

ハチミツ レシピ みつばちのーと

【ポイント】

・市販のイオン飲料には多くの糖分も入っているため、
 気になる方におすすめな体に優しいイオン飲料水です。

レモン果汁とハチミツは、
 お好みで量を調節してください。

ハチミツには、様々なビタミンミネラル
 含まれていますが、ビタミンCはハチミツだけだと
 不十分といわれています。
 レモンを加えて、タミンCを補強してあります。

塩をひとつまみ加えることで、汗で失われる
 ナトリウムやその他のミネラルも一緒に補給できます。

・意外と多い寝ている間の熱中症予防に、
 寝る前に常温のお水で作って飲むのもおすすめです。

夏のお供にぜひとり入れてみて下さいね!

ハチミツ レシピ みつばちのーと 

◆こんな時におすすめ

・夏バテ症状や暑さで体力が消耗した時
  →ハチミツで、エネルギー源の糖質補給

・暑い中でたくさん汗をかいた時に
  →ハチミツで、ビタミンとミネラル(電解質)補給

・寝ている間の熱中症予防に
  →寝る前に常温のハチミツイオン水補給

 

〈熱中症予防〉に便利!スティックハチミツ

スティックハチミツ

ハチミツ レシピ みつばちのーと

簡単、個包装、持ち運びが便利な
「スティックハチミツ」

スティックハチミツは、5種ミックス3種ミックス
単品ハチミツ
の、全7種類をご用意しております。

1本小さじ1杯分(7g)なので、計量なしで使えます。

スプーンなどを使うことなく、封を開けるだけ!

使いたいと思った時に、手を汚さず衛生的に、
ハチミツを召し上がっていただけます。

場所をとらないので、持ち運びにも便利

熱中症予防に、外出先職場でも使っていただけます。

数本ずつラッピングして、
ちょっとしたプレゼントにもおすすめです!

 

暑い夏を乗り切るために
スティックハチミツを使っていただけるよう、
お得な「スティックハチミツキャンペーン」を開催中!!

30本入は、毎日ハチミツを召し上がる方や、
ご家族で召し上がる方にオススメの本数です。

一日一本召し上がっていただく場合、
『スティックハチミツ30本入』で約1か月分となります。

スティックハチミツ30本入×3セット(送料無料)+10本プレゼント

スティックハチミツ30本入×1セット(送料無料)』をご用意しました。

スティックハチミツキャンペーンでは、
『スティックハチミツ30本入×3セット』を
ご購入のお客様には、全国どこでも送料無料にて
お届けいたします。

さらに、スティックハチミツ10本入をプレゼント
させていただきます♪

1,500円相当のプレゼントになるので、
とってもお得です!

「スティックハチミツをたくさん使ってみたい!」
「色々な国産ハチミツを食べてみたい!」

そんなあなた様のために、
選べる スティックハチミツ30本入×3セット
(送料無料)
』もご用意しました。

5種ミックス、3種ミックス、単品ハチミツ
全7種類の中から、お好きなハチミツを3セット
お選びいただけます。

スティックハチミツ30本入
1セットご購入のお客様も

送料無料にて商品をお届けさせていただきます。

同時にスティックハチミツ以外の商品をお選び
いただいても、まとめて送料無料でお届けします!

『スティックハチミツキャンペーン』は、
7月31日(月)までとなります。

この機会にぜひ、スティックハチミツを
ご利用くださいね。

 

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毎日続けるのに嬉しいお得な定期便を、
この機会にぜひご検討くださいね。

※おひとり様1回1セット限りとなります。

 

今回は「ハチミツが熱中症予防にお役立ち!」について
ご紹介しました!

次回もお楽しみにしていてください!

ハチミツ レシピ みつばちのーと

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管理栄養士 兼 パティシエ
南谷 智佳子 chikako minamitani
神奈川県横浜市出身。 みつばちのーと代表田中章雄の妻である田中愛の幼馴染。 大学では栄養科学科に入学し、栄養学全般を(献立作成や給食実習なども)学びました。卒業後は管理栄養士として保育園で働き、その後お菓子のことももっと学びたいとの想いから、パティシエとして修行し、個人店やホテルにて勤務しました。 現在は仕事から少し離れ、3歳と0歳の育児に奮闘中です。 管理栄養士兼パティシエとして、ちょっとした栄養のお話や、蜂蜜を使ったレシピなどを紹介していきたいと思います♪

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